夏天，女东谈主多喝“四神汤”，一周喝3回，安神助眠，一觉睡到天亮。夏令三伏天，闷高湿气的表象，东谈主无意辰也变得容易虚夸失眠，尤其是一些休眠比拟浅的东谈主，平日容易失眠的，不妨多吃一谈安神助眠汤，那便是“四神汤”，作念法简便滋味好，大东谈主孩子都爱喝。

这里的“四神”指的是什么？

“四神”是4种煲汤的食材，分袂是：山药、‌莲子、‌茯苓、‌芡实（‌或薏仁）‌。这些食材组合在一齐，‌具有健脾养颜、‌除湿、安神助力休眠等作用。脾胃不好和休眠不好的东谈主不错常吃哦。

底下共享2谈家常“四神”汤的作念法：

一、四神猪骨汤

食材：猪骨、山药、‌莲子、‌茯苓、‌芡实、生姜、红枣。

1、猪骨洗净、山药去皮洗净切小段、莲子去心、红枣‌芡实‌茯苓也清洗干净待用。

2、猪骨冷水下锅焯水，捞起洗净沥干水待用。

3、把准备好的扫数食材一齐放入砂锅里。

4、加入适量的清水煲煮，大火煮沸转小火煲90分钟。出锅前下入极少盐调味即可。

二、四神苹果糖水

食材：山药、‌莲子、‌茯苓、‌芡实、冰糖、苹果。

1、四神食材里这里的山药咱们不错选择山药干或簇新的山药都是不错的。

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2、苹果带皮用盐水搓洗干净切片、其它食材也洗净一齐放入汤锅里。

3、加入适量的白清水。大火煮20分钟傍边，把食材的滋味煮出来。下入适量的冰糖调味即可。

4、出锅盛碗即可上桌享用，这么一谈家常版的：四神苹果汤就作念好啦。

Lily好意思食谈碎碎念：

以上便是对于四神食材的简便先容，况且附上了四神汤的两谈家常保举作念法，夏令三伏天高温酷热失眠上火，平日不错常煲这谈汤来喝，三伏天喝不错清快慰神助眠，还能健脾胃，老小齐宜，安睡到天亮。